剧情简介
本周欧洲多国央(yāng )行公布利率决议 欧美多家公司将公(gōng )布最新财报
青春“造浪” 打造(zà(📗)o )青年(🥍)文化(🍐)引力(🌪)场
(👎) 最(🚬)后，少吃主(zhǔ )食影响睡眠本身，也是促进发胖的(de )可能原因之一。失眠或睡眠不足与(yǔ )肥胖的关联已经得到学界的广泛认可。同时，失眠和睡眠不足会引起白天精(jīng )力不足，运动意愿下降，进一步促(cù )进肥胖。
- 蛋白质有较高的食物(wù )热效应，容易使人兴奋，所以过多(duō )的蛋白质(😡)食物(🐇)不利(🛣)于安(🍪)静入(🧖)眠。
(🎗) - 几(🚺)十年前就已经发现，在REM睡眠相(xiàng )(快速眼动睡眠)中，身体对葡萄糖的(de )需求会比SWS睡眠相(慢波睡眠，非快速眼动睡眠中的深度睡眠阶段)增加。所以在限制膳食碳水化合物摄入后，睡眠(mián )的结构也会发生改变，宝贵的REM睡眠(mián )时间缩短，总睡眠时间也缩短。
第四，在动物实验中发现，碳(👟)水(shuǐ(🆔) )化合(🎭)物摄(😼)入增(📵)加会(🧢)增加大脑对色氨(ān )酸的摄取，而色氨酸在大脑中会被(bèi )代谢为血清素和褪黑素。高 GI 碳水食物如白米和面食，可以引发较多的胰岛素分泌，而胰岛素会促进长链中性氨(ān )基酸进入肌肉中。这些长链中性氨(ān )基酸会与色氨酸竞争进入大脑血流(liú )的通路，所以胰岛素分泌的最终(🤡)效(xià(🎹)o )果是(🍬)增加(📊)大脑(🤽)的色(🔩)氨酸供应，从而(ér )促进血清素和褪黑素的生成量[5]。此(cǐ )前有人体研究证实，晚间摄入葡萄糖，升高睡前血糖水平，会大幅度提升褪黑素分泌量[6]。
其科学原因主要(yào )有以下几点：
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