剧情简介
这种因为缺乏碳(tàn )水化合(hé )物而(🛫)造(🧝)成(🗑)的失眠，是吃保健品所难以改善的。很多人花不少钱去买保健品、吃中药，然而仍(réng )然收效甚微，生活质量持续下降。无论是褪黑素、γ-氨基丁酸、(🤒)酸(🌁)枣(🛵)仁、百合、莲子心......都难(nán )以奏效(xiào )。因为——没有解决问题的根源所在。
其实，合理吃主食有利于预防肥胖，不吃(chī )主食或(huò )吃得太少反而(🏼)不(🌈)利(😛)于瘦身。
黄金交易拥挤了吗？
第二方面，少吃主食不等于(yú )能降低(dī )热量摄入。
……
首先，因为能量供应不足，身体就会想办法“节(🥙)能(➰)”，让(🕑)你无精打(dǎ )采，减(jiǎn )少消耗。就算你强迫自己运动，运动之后也会感觉特别疲劳。一旦人的精力和体力改(gǎi )善了，多吃这几口饭，会被活跃的身体状(🔦)态(🌮)消(🛁)耗掉，并不会变成肥肉堆积在身上。
反而(ér )不利于(yú )瘦身
- 几十年前就已经发现，在REM睡眠相(快速眼动睡眠)中，身体对葡萄糖的需求会比SWS睡眠(🙁)相(🈳)(xià(📂)ng )(慢波睡(shuì )眠，非快速眼动睡眠中的深度睡眠阶段)增加。所以在限制膳食碳水化合物摄入后，睡(shuì )眠的结(jié )构也会发生改变，宝贵的REM睡眠时间缩短(🗿)，总(😿)睡(🔣)眠时间也缩短。
- 在动物实验中发现，增加(jiā )碳水化(huà )合物摄入会增加大脑对色氨酸的摄取，而色氨酸在大脑中会被代谢为血清素和褪黑素(sù(🚨) )。高(🗜)GI(血(😽)(xuè )糖生成指数)碳水食物如白米和面食，可以引发较多的胰岛素分泌，增加大脑的色氨酸(suān )供应，从而促进血清素和褪黑素的生成量。
·轻体(🔋)力(💱)活(📸)动(🦄)女性 200 克粮食就够了，按大米饭来说，差不多(duō )是每餐吃盛饭的小碗浅浅 1 碗。如果运动较多，那就可以再加量。
猜你喜欢
《啊好疼你们一个一个来》常见问题
其他周榜单
