剧情简介
为什么吃淀粉食物
那么，频繁早醒，到(dào )底意味着什么？真的(de )有必(🐐)要吃安眠药吗？今天(🌂)来详细聊聊。
如果(🔥)有以上情况(kuàng )，建议思考一下有没(méi )有这个原因——主食吃得太少，特别是晚餐少吃或不吃主(✡)食导致的失眠。这种因(🗓)(yīn )缺乏碳水化合物而(👇)造(zào )成的失眠，是吃保(🤓)健品难以改善的，而是需要把无糖无油的主食吃够。
虽然(rán )富含蛋白质的食物也(yě )同时富(💛)含B族维生素，适量摄入(🐵)对睡眠也有帮助，但如(❄)果蛋白(bái )质食物过多，有可能(néng )会适得其反。晚间避免过多蛋白质，而适度摄入淀粉类食品，更有利于睡眠。
第三，如(🌹)果主食不(bú )足，其他食(😷)物也没有相应增加，则(😟)晚间会产生饥饿感，从而影响入睡和睡眠质量(liàng )。
- 几十年前就已(yǐ )经发现，在REM睡眠相(快速眼(🐼)动睡眠)中，身体对葡萄(🌕)糖的需求会(huì )比SWS睡眠(🛋)相(慢波睡眠，非快速眼动睡眠中的深度睡眠阶段)增加。所以在限制膳食碳水化合物摄入后，睡(shuì )眠的结构也会发生改(🤡)(gǎi )变，宝贵的REM睡眠时间(🐺)缩短，总睡眠时间也缩(🖱)短。
案件回(huí )顾
-少吃主食影响(xiǎng )睡眠本身，也是促进(jìn )发胖的可能原因之一
依托(🎷)溶洞资源，当地推出了(🈂)多种多(duō )样的新业态(🌹)和新消费(fèi )场景，吸引越来越多游客前来。
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