剧情简介
有流行病学(🧓)(xué )研究发现，摄入(rù )更多的优质碳水化合物，与睡眠质量不佳的可能性(🎙)(xìng )降低相关[2]。也有研究(👯)提示，中国北方吃大量主食的膳食模式与较低的失眠风险(xiǎn )相关联[3]。一项随机对照研(yán )究发(📬)现，晚间运动之后增(zē(🍼)ng )加碳水化合物供应，和运动后不吃碳水化(🌹)合物相比，能非常有效地提升(👴)入睡效果和睡眠(mián )质(🎧)量[4]。
其实(shí )，合理吃主食，是有利于(yú )预防肥胖的，长期而言也(yě )是有(🚾)利于预防肥胖的。
(🗨)总之，吃好才能睡好。如果你长期为睡眠质量差所(suǒ )苦恼，各种方法都难以奏(zòu )效，不妨咨询营(🔶)养专业人(rén )士，看看自己的营养是否合理，主食有没有吃够。也许(✡)晚餐增加半碗饭的主食，就能(🚪)让(ràng )你找回久违的香(🍤)(xiāng )甜睡眠。(央视新闻客户端(duān )） 突然，你又一次(cì )醒了。
此外(🗣)，与会各国外长对中东(📡)和北非地区持续冲突表示严重关切。会议期间各国代表还阐述了(le )各自在联合国安全理事会(🕠)(huì )和联合国大会等相关论坛上就乌克兰冲突所表达的国家立(❌)场。对于包括“非洲和平倡议”和(🔧)“和平之友(yǒu )小组”的成(👓)立，通过官方(fāng )对话和外交手段和平解决(jué )冲突，表示期待。
与会外(🌧)长表示，面对地缘紧张(🐦)局势加剧、保护主义抬头，当务之(zhī )急是坚守多边主(zhǔ )义，坚持联合国宪章宗旨(zhǐ )和原则，维(🆎)护联合国在国际体系中的核心作用。金砖国家要聚焦和平共处(🥍)、开放包容和对话合作，反对(🚐)(duì )政治极化叙事，共同(🐾)捍卫(wèi )自由贸易规则和以世贸组(zǔ )织为核心的多边贸易体制，推动构(🕞)建更加公正、可持续(📧)的多极秩序。与会外长普遍对采(cǎi )取“对等关税”措施破坏全球供应链、加(jiā )剧国际局势不确(👼)定性感到担忧，要求取消违背世贸组织规则、违反国际法的经(🎿)济制裁和次级制裁等单边(biā(🛤)n )强制措施。 4月22日(🦎)，多家电商平台宣布对“仅(jǐn )退款”规则进行重大调整，引发广泛关注。
(🆒)第五，几十年前就已经(👍)发现，在 REM 睡眠相(xiàng )中，身体对葡萄(táo )糖的需求会比 SWS 睡眠相增加(jiā )。所以在限制膳食碳水化合物(🔋)摄入后，睡眠的结构也会发生改变，宝贵的 REM 睡眠时间缩短，总睡眠时间也(yě )缩短。
恢复正常(🌽)主食(shí )量之后，不仅体(🍅)力精力变(biàn )好，情绪更稳定，心情更愉快，体(🤳)重更稳定，增加运动之后还会(➖)变瘦。
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