剧情简介
第七，在晚(wǎn )餐不吃或少吃碳水化合物的情况下，为了维持血糖稳定，身(shēn )体不得不拆解蛋白质来异生葡萄糖，导致夜(yè )间肝脏工作负担(dān )加重，也可能会影响睡眠的质量。
银狐(hú )洞内造型各异(⚡)的(de )石钟乳(📯)、石笋、(🗝)石柱，还有(🐞)大量的石(🍸)菊花、晶(💤)花、方解(💾)石，吸引众多游客前来。据了解，银狐洞平常周(zhōu )末接待游客六百人次左右，“五一”期间单日接待量会突破(pò )千人。
第三，如果主食不足，其他食物也没有相应增加(jiā )，则晚间会产生饥饿感，从而影响入睡和睡(shuì )眠质量。
第(dì )二方面，少吃主食不等于能(🀄)降低热量(🕞)摄入。
(📙)第四，在动(🐧)物实验中(⬆)发现，碳水(✳)化合物摄入增加会增加(jiā )大脑对色氨酸的摄取，而色氨酸在大脑中会被代谢为血清素(sù )和褪黑素。高 GI 碳水食物如白米和面食，可以引发较多的胰岛(dǎo )素分泌，而胰岛素会促进长链中性氨基酸进(jìn )入肌肉中。这些(xiē )长链中性氨基酸会与色氨酸竞争进(✝)入大脑血(🈲)(xuè )流的通(👝)路，所以胰(🎞)岛素分泌(🐧)的最终效(📈)果是增加大脑的色氨酸(suān )供应，从而促进血清素和褪黑素的生成量[5]。此前有人体研究(jiū )证实，晚间摄入葡萄糖，升高睡前血糖水平，会大幅度提升(shēng )褪黑素分泌量[6]。
·轻体力活动男生吃 300 克(kè )粮食差不多够了(le )。但如果经常锻炼，或者正在增肌，那就还(há(🍞)i )需要加量(📧)。
- 如果(🐝)主食不足(🥩)，其他食物(🐒)也没有相(🅰)应增加，晚间会产生饥饿感，影响入睡和睡眠质量。
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