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严致远(🦊)推荐了一套缓解颈椎不适的推拿方法:患者端坐,操作者在其身后。首先,操作者用(📺)手部虎口握住患者(🥨)(zhě )颈部,手指指腹向中间用力,抓揉(róu )30秒左右。接着,双手拇指放置于患(huàn )者颈部,用拇指指腹沿着颈部(bù )两侧(cè )肌肉向下(🏈),做太极圆按揉10到15次(🛌)(cì )。然后,操作者双手(🔖)放在患者肩部,把肩(🛴)部肌肉缓缓向上提(🎲)起,重复该动作5到10次。最后,操作者双手手掌对撑,小(xiǎo )指和无名指弯曲,食指及中指用(😃)“锤击法”在患者肩颈(👜)部叩击15次左右(yòu )。要注意的是,操作时的力量以患(huàn )者感到舒适为宜。
“没想(xiǎng )到拍(pāi )视频还能把家乡的特产卖出去(📺)(qù )。”沈枝丹向附近的(🌮)农户收购地瓜干、(🥀)豆腐乳、辣椒酱、(🤣)茶叶等,完整呈现农产品的制作过程。
孙茂松特别强调了小模型的重要价值。从应用的(de )角度,小模型(♌)可降低成本,拓展应(🎶)(yīng )用的普及度;从研究的角度,小模(mó )型可有助于高校科研机构应对(duì )资源(yuán )约束带来的研究挑战,这些都(dōu )有很强(🌂)的必要性。
良好(🎹)的生活习惯也非常(🌴)重要。要保持正确的(💃)坐姿、站姿和睡姿,避免长时间低头、久坐,注意颈部保暖。建议每工作或学习1到(dà(💱)o )2小时,就休息10到15分钟(🛢),放松颈部和(hé )肩部的肌肉。可以起身去倒杯水、去趟洗手间,或者做一些简单的伸(shēn )展运动,如扩胸运动、弯腰运(yùn )动等。
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