剧情简介
一(🔎)项随机对照研究发现，与运动后不吃(🧕)碳水化合物相比，晚间运(yùn )动(😙)之后增加碳水化合物供应能有效地(♌)提升入(rù )睡效果和睡眠质量。
首先，因为能(néng )量供应不足，身体(📜)就会想办法“节能”，让你无精打采，减少消耗。就算你强迫自己运动，运(🔠)动之后也会感觉特别疲劳。一旦人的(🛩)精力和体力改善了，多吃的这(💳)(zhè )几口饭，会被活跃的身体状态消耗(🚣)掉，并不会变成肥肉堆积在身(🏙)上。
有流行病(bìng )学研究发现，摄入(🥨)更多的优质碳水化合(hé )物，与睡眠质量不佳的可能性降低相关(guā(🔜)n )[2]。也有研究提示，中国北方吃大量主食的膳食模式与较低的失眠风(🙋)险相关联[3]。一项(xiàng )随机对照研究发现，晚间运动之后增加(jiā )碳水化(⭐)合物供应，和运动后不吃碳水化(huà )合(🚊)物相比，能非常有效地提升入(🛣)睡效果和睡(shuì )眠质量[4]。
这种因为(🏄)缺乏碳水化合物(wù )而造成的失眠，是吃保健品所难以改善(shàn )的。很(⏸)多人花不少钱去买保健品、吃中药，然而仍然收效甚微，生活质量(🚱)持续下降(jiàng )。无论是褪黑素、γ-氨基丁酸、酸枣仁(rén )、百合、莲(🍦)子心......都难以奏效。因为——没有解决(😘)问题的根源所在。
上周六(🛑)，在(zài )伯克希尔-哈撒韦公司股东大会(⏱)上，94岁的(de )巴菲特在问答环节尾声宣布，计划今年(nián )年底辞去公司首(✊)席执行官一职。巴菲特还严厉批评特朗普政府的关税政策和贸易(🈯)保(bǎo )护主义政策，强调“贸易不应该是武器(qì )”。另外，他认为美国政府(🍺)不负责任的(de )财政政策可能会削弱美(🏬)元的价值，并表示不(bú )会投资(📺)大幅贬值的货币。当天，公司公(gōng )布2025年(🚪)第一季度财报，经营利润同比大幅(fú )下跌，由于其业务涵盖运输、(🙆)能源、零售等(děng )多个领域，公司警告称关税或进一步影(yǐng )响利润(🧑)。
这叫“早醒”，被定义为(wéi )比预期起床的时间提前 30 分钟以上。
(💷)美国知名投资人巴菲特宣布年底卸(🗯)任公司首(shǒu )席执行官
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