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剧情简介
此外(wài )，还有两个(🐼)可能原因：
吃多少主食才算够？
有些朋友(yǒu )夜间频繁惊醒或噩梦，有可能是由于碳水化合物(🌇)(wù )摄入过少，肝糖原不足，导致夜间血糖(🛢)偏低。而血糖的过度降(jiàng )低是一种强烈(🥇)的应激，会升高压力激素水平，使(shǐ )人容(🈵)易夜间醒(xǐng )来并难以再次入睡。
在(♑)正常吃主食的基础上(shàng )，提高膳食的质(🍘)量才是关键。汇总研究发现，和高糖饮食相比(bǐ )，和很少蔬菜、大量煎炸食品和高脂肪高糖食物(wù )的西式(👒)餐食相比，吃传统淀粉主食、纳入全谷(🧢)杂粮的主食、含(hán )有丰富新鲜蔬果的(🐇)膳食，更有利于睡眠质量[7]。
很多人因(🎑)为(wéi )想控糖，晚上严格限制主食，但这样(🗻)做可能引起(qǐ )夜间低血糖，次日早上的(🤬)空腹血糖水平反而会升(shēng )高，上午的血(🚬)(xuè )糖波动也会增大。前一天晚上吃够主食后，第二(èr )天血糖水平反(🐧)而更为稳定。
很多人因为想控糖，晚(👔)上严格(gé )限制主食，但这样做可能引起(⛸)夜间低血糖，次日(rì )早上的空腹血(xuè )糖(🔑)水平反而会升高，上午的血糖波动也会(🚲)增大。头天晚上吃够主食之后，第二天反(🏺)而会看到血糖(táng )水平更为稳定(dìng )。
(⛔)当地时间本周四，英国央行也将公布最新(xīn )的利率决议、会议纪要以及货币政策报告，市场普遍预计英(🌳)国(guó )央行将降息25个基点。瑞典和挪威央(🐞)行也将作出利(lì )率决定。另外，本周美国(🗯)网约车服务运营商优步、华特迪士尼(😯)(ní )和丹麦药企诺和诺德等公司都将公(⛺)布最新财报。(央视财经) 中新社首(🔘)尔5月3日电 (记者 刘旭)韩国国民力量党3日(rì )公布，雇佣劳动部前长官金文洙当选党内总统候选人，将参加(jiā(🎙) )6月3日举行的第21届韩国总统选举。
出(🤝)租汽车方(fāng )面，组织出租企业和网约车(🚬)企业成立重点场站“保点”车队，强化出租(💚)车“圈车”、调度和网约车平台重点场(chǎ(🐃)ng )站倾斜派单等(děng )手段。
在蒙曼所著(🏓)的《蒙曼女性诗词课·邦(bāng )媛》中，蒙曼认为，蔡文姬在胡地(指鄂尔多斯)生了两个孩子不(bú )假，但没有证据证(🗨)明，她嫁给了左贤王，“恐怕(pà )是左贤王身(🔸)边一个没有名分的侍妾。”
总之，吃好(😿)才能睡(shuì )好，这话真的没错。如果你长期(🥛)为睡眠质量差所(suǒ )苦，各种方法(fǎ )都难(🛍)以奏效，不妨咨询营养专业人士，看看自(🐥)己(jǐ )的营养是否合理，主食有没有吃够。也许晚餐增加半碗饭的主(zhǔ )食，就能让你找回久违的香甜睡眠。(🔨) 失眠(mián )，已经成为困扰当代人的一(😙)个常见问题。有不少人无论吃什么(me )保健(🤧)品，无论换什么床垫、枕头，甚至坚持每(🌺)天(tiān )运动，躺在床(chuáng )上还是辗转反侧，或(👇)者频频发生夜醒。
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