剧情简介
为什么吃淀粉食物
失眠或睡眠不足与肥胖的关(guān )联已(⚾)经(🔙)得(🤨)到学界的广泛认可。同时，失眠和睡眠不足(zú )会引起白(bái )天精力不足，运动意愿下降，进一步促进肥胖。
声明重申坚定致力于多边主义和国际法(🌚)，包(✴)括(🧑)《联合(hé )国宪章》所载宗旨和原则。各国部长谴责包括故意扣留分摊会(huì )费在内的单方面破坏全球多边机构工作和妨碍其履行(háng )各自职责的行(🔩)为(🕤)。
(💞) 你看了一下身边的手机，又是(shì )凌晨的 3 点(diǎn )。你已经连续 2 个礼拜都在这个时间醒来，醒来后再也(yě )睡不着。
- 几十年前就已经发现，在REM睡眠相(快(🐁)速(🎅)眼(💊)(yǎn )动睡眠)中，身体对葡萄糖的需求会比SWS睡眠相(慢波睡眠，非快速(sù )眼动睡眠中的深度睡眠阶段)增加。所以在限制膳食碳(tàn )水化合物摄入后，睡眠(💪)的(🔞)结(🙎)构也会发生改变，宝贵的(de )REM睡眠时间(jiān )缩短，总睡眠时间也缩短。
有流行病学研究发现(xiàn )，摄入更多的优质碳水化合物，与睡眠质量不佳的可(kě )能(👹)性(🙍)降(😠)低相关[2]。也有研究提示，中国北方吃大量主食(shí )的膳食模(mó )式与较低的失眠风险相关联[3]。一项随机对照研究发现(xiàn )，晚间运动之后增加碳水化合(🖋)物(🌆)供(⏱)应(📤)，和运动后不吃(chī )碳水化合(hé )物相比，能非常有效地提升入睡效果和睡眠质量[4]。
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