影(🎢)音娱乐应用如Ntlix、YouTub和Spotiy等夜间也(yě )常常吸引着用户的注意。沉浸喜欢(➡)的电视剧或(🌤)歌曲中,容易(yì )让人忘记时间。这种行为往往会导致“观看过度”现象(🏫),甚(shèn )至影响睡眠模式。长时间的屏幕时间会让我(wǒ )们的眼睛感到疲(pí )劳和干(😂)涩,更容易造成视力疲劳。过度的刺(cì )激也可能让我们大脑夜间难(⏰)以放松。,禁用(📺)这些应用可以帮(bāng )助我们培养更健康的娱乐习惯,例如阅读纸质(♿)书籍或者进(🔤)行(háng )冥想和深呼吸训练,以促进身心的放松,提(tí )高睡眠质量。
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