剧情简介
·轻体力活动女性 200 克(🤱)粮食就够了，按大米(mǐ )饭来说，差不多是(shì )每餐(🚯)吃盛(shèng )饭的小碗(wǎn )浅浅 1 碗。如果运动较多，那就(🚺)可以再加量。
虽然富含蛋白质的食物也同(🍝)时富含 B 族维生素，适量(🤦)摄入时对睡眠也是有帮助的，但如果蛋白质食(🐁)物过多，有可能会适得其反。晚间避免过多蛋白(🧐)质，而适度摄入淀粉类食品，更有利于“安神”和睡(♎)(shuì )眠，我找(zhǎo )到了以下(xià )可能的科(kē )学原因，与(🤱)大家分(fèn )享和讨论。
首先，蛋白质有较高的(🦁)食物热效应，并使人容易兴奋，所以过多的蛋白质食物并不利于安静(⏪)入眠。
我认为还有两个可能原因：
除(👥)了青年群体，邵菲也未忽视社区中老年人的文(➡)化需求。她带领“创意北干(gàn )艺术总团(tuán )”平均年(⛰)(nián )龄60岁的阿(ā )姨们，将(jiāng )广场舞从(cóng )社区一路(🏬)(lù )跳到全国。2024年，该团队斩获全国妇女广场舞大(🐀)赛常青组小集体健身舞类自选项目特等奖。
- 蛋白质、脂肪含量(🐹)高的食物消化速度慢，加重夜间胃肠消化负担(📃)，从而影响睡眠质量。
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