剧情简介
此外，还有(yǒu )两个可能原因：
膳食指南的建(jiàn )议是：轻体(🕳)力活动的成年人(🍏)，每天应(yīng )摄入200~300克(😶)的谷物/粮食(大米、面粉、干(gàn )玉米、小米、燕麦片、莜麦面、藜麦、红小豆、绿豆、芸豆、鹰嘴豆等(děng )食材都算粮食(🚁))。这是指烹调前的(📓)干(gàn )重。
虽然(💼)富含蛋白质的食物也同时富含B族维生素，适量摄入对睡眠(mián )也有帮助，但如果蛋白质食物过多(duō )，有可能会(🔏)适得其反。晚间避(🚏)免过多(duō )蛋白质(🥁)，而适度摄入淀粉类食品，更有利于睡眠。
剧烈震荡下，部分投资者转向白银、铂金等贵金属(shǔ )，并推动其价格同步走强，其(🤫)中COMEX白(bái )银期货近(🅾)期最高触及35.5美元(🏴)/盎司创12年新(xīn )高，NYME铂金期货冲破1000美元/盎司关口，年内累计涨幅约10%。
所以，加肉(ròu )减饭的策略，并不能降低总(👰)热量摄入(rù )。少吃(🌥)米饭省下的热量(💤)被换成了菜(cài )里的糖和脂肪，营养价值更低，更容易发胖。过多的脂肪和蛋白质还会(huì )影响肠道菌群平衡，也不利于胰岛(dǎo )素(🔍)敏感性。
必须(👳)说明，吃够主食(shí(♏) )，绝不意味着可以随心所欲地吃甜(tián )食、吃油炸食品、吃营养价值很低的淀粉食品。
少吃主食只能短(🦍)期(qī )变瘦，此后很(🏔)难再减，稍微多吃(🧜)一(yī )点就会反弹(📴)，而情绪却越来越焦虑，失眠越来越严重。
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