剧情简介
有流行病学研究发现，摄入更多的优(😸)质碳水化合物，与睡眠质量不佳的可能性降低(💄)相关。也有研究提(tí )示，中国北方吃大量主食的(❔)膳食模式与较低的失(🙀)(shī )眠风险相关联。
第四，在(zài )动物实验中发(⚪)现，碳水化合物摄入增加会增加大(dà )脑对色氨(📅)酸的摄取，而色氨酸(suān )在大脑中会被代谢为血(👛)清素和褪黑素。高 GI 碳水食(shí )物如白米和面食，可(🛣)以引发较(jiào )多的胰岛素分泌，而胰岛素会促进(🙏)长链中性氨基(jī )酸进入肌肉中。这些长链中性(🍗)氨基酸会与色氨酸竞争进入大脑血流的通路，所(suǒ )以胰岛素分泌的(🍟)最终效果是增加大脑的色氨酸供(gòng )应，从而促(🌱)进血清素和褪黑素(sù )的生成量[5]。此前有人体研(😦)究证实，晚间摄入葡萄(táo )糖，升高睡前血糖水平(🔻)，会大(dà )幅度提升褪黑素分泌量[6]。
价格反转(🔬)不断，国(guó )际金价最近波动加剧。
北京市市(🔟)场监督管理局、天津市市场监督管理委员(yuán )会、河北省市场监督(🉑)管理局提醒消费者：节日期(qī )间，在市场监管(📿)领域的消费争(zhēng )议中，如合法权益受到侵害时(😧)，可及时拨打12315消费(fèi )者投诉举报电话或通过全(🏿)国12315平(píng )台投诉举报，市场监管部门将及时依法(👑)维护消费(fèi )者的合法权益。(完) 经常失眠(👻)，睡眠质量低？可能是身体缺了这种关键营(yíng )养，很多人不知道
(🔩)如果是这种情况，建议你(nǐ )思考一下有没有以(🍣)下这个导致(zhì )失眠的原因：主食吃得太少，特(🌜)别是晚餐少吃或(huò )不吃主食。
针对年轻人(🈷)“社恐”却渴望共鸣的心理，邵菲还提出了“搭子(zǐ(🌮) )文化”。
在正常吃主食的基础上，提高膳食的(🦍)质量才是关键。汇总研究发(fā )现，和高糖饮食相比，和很少蔬菜、大量(😬)煎炸食(shí )品和高脂肪高糖食物的西式餐(cān )食(👳)相比，吃传统淀粉主食、纳入全谷杂粮的主食(😳)(shí )、含有丰富新鲜蔬果的膳食，更有利于睡眠(🕒)质量[7]。
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