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-轻体力活动男生大约需300克粮(🧖)食，但如果经常锻(💃)炼，或(huò )者正在增(🍏)肌，还需要加量。
(📚) 首先，因为能量(🈯)供应不足，身体就(😴)会想办法“节能”，让(🈸)你无(wú )精打采，减少消耗。就算你强迫自己运动，运动之后也会感觉特别疲劳。一旦人的精力和体力(lì )改善了，多吃的这几口饭，会被活跃的身体状态消耗掉，并不会变成肥肉堆积在身上。
首(shǒu )先，因为能量供应不足(🧢)，身体就会想办法(⛰)“节能”，让你无精打(😝)采，减少消耗。就算(🎢)你强迫自(zì )己运(🌏)动，运动之后也会(👂)感觉特别疲劳。一旦人的精力和体力改善了，多吃这几口饭，会被活跃(yuè )的身体状态消耗掉，并不会变成肥肉堆积在身上。
最后，少吃主食影响睡眠本身，也是促(cù )进发胖的可能原因之一。失眠或睡眠不足与肥胖的(🎫)关联已经得到学(💛)界的广泛认可。同(📪)时，失眠(mián )和睡眠(🛋)不足会引起白天(🆙)精力不足，运动意(🏉)愿下降，进一步促进肥胖。
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