剧情简介
有些朋友夜间频繁惊醒或噩梦，有可能是由于碳水(🚞)化(huà )合物摄入过少，肝(🍰)糖(táng )原不足，导致夜间血糖偏低。而血糖的过度降低是一种(zhǒng )强烈的应(💅)激，会升高压力激素水(😸)平，使人容易夜间醒来并难以再次入睡。
膳食指南的建议是：轻体(🖱)力活动的成年人，每天(➿)应摄(shè )入 200~300 克的谷物/粮食(大米(mǐ )、面粉、干玉米、小米、燕麦片、莜麦面、藜麦、红小(xiǎ(💏)o )豆、绿豆、芸豆、鹰(🌎)(yīng )嘴豆等等食材都算粮食)，请注意，这是说烹调前的干重(chóng )。
本周美(🛒)联储将公布利率决议(🔉)
(央视新闻客户端 总台央视记者 唐颖 方(fāng )良) 第一财经 作者(🎓)：齐琦
吃多少主(😷)食才算够？
案件回顾
北(běi )京：溶洞游带动周边发展 打造假日消费新场景
对(🗜)这(zhè )种情况来说，把无(👟)糖(táng )无油的主食吃够，睡眠可能自然就能改善了。
三、关注食品安(🔥)全，绿色消费。消费者外(🎱)出就餐时，首选证件齐全、环境整洁、卫生条件好、明厨亮灶实施较(🙃)好的餐饮单位就餐；(🐟)在餐(cān )厅食用生鱼片、生腌(yān )海鲜、凉拌菜、酱卤肉、凉皮凉面等高风险菜品时，注(zhù )意(🎅)食物感官性状和味(wè(🆎)i )道有无异常；用餐前检查盘子、杯子等餐具是否干净；选择炭火锅(🆖)或炭火烤肉的餐厅时(♋)，注意用餐场所有无通(tōng )风设施，感到身体不(bú )适立即就医。通过外卖平(🏍)台订餐时，注意查看商(🚼)户在外(wài )卖平台公示(😞)的相关证(zhèng )照，优先选择近距离、评价好、点餐量大的餐饮商户订(dì(🦃)ng )餐；收到餐品后检查(🤙)(chá )餐品包装及食安封签是否完整；打开包装后要检查菜品(pǐn )色泽、(🚂)味道等是否正常。适量(🍐)点餐，剩餐打包带走，践(jiàn )行“光盘行动”。
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