剧情简介
一项随机对照研究发现，与运动后(hòu )不吃碳水化(🦊)合物相比，晚间运动之后增加碳水化合物供(gòng )应能有效地提升入睡效果和睡眠质量。
首先，蛋白(🈳)(bái )质有较(jiào )高的食物热效应，并使人容易兴奋，所以过多的蛋白质(zhì )食物并不利于安静入眠。
好(🙌)吃的肉类基本上不可能(néng )是低脂的，因为低脂的肉一定会“柴”。柔嫩多汁又香(xiāng )浓可口的肉，几乎都是(💴)高脂肪的。何况，很多好吃的菜(cài )肴都加(jiā )入了不少糖，以增加“浓郁感”“醇厚感”。
A：“哥，我最近刚开了(🖲)家装修公司，能不能‘分享’点客户(hù )信息给我？”
这种因为缺乏碳水化合物而造成的失(shī )眠(🔃)，是吃保健品所难以改善的。很多人花不少钱去买保(bǎo )健品、吃中药，然而仍然收效甚微，生活质量持(🕴)续下降(jiàng )。无论(lùn )是褪黑素、γ-氨基丁酸、酸枣仁、百合、莲子心......都难以(yǐ )奏效。因为——没有解(🗂)决问题的根源所在。
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