首先(🤖),蛋白质有(yǒu )较高的食物热效应,并使人容易兴奋,所以过(🏕)多的蛋白(💜)质食物并不利于安静入眠。
虽然富含蛋白质的食物(🍣)(wù )也同时富含B族维生素(sù ),适量摄入对睡眠也(yě )有帮助(😿),但如果蛋(🍷)白质食物过多,有可能会适得其反。晚间避免过多蛋白质(🍾),而适度摄入淀粉类食品,更有利(lì )于睡眠。
可能有(yǒ(🐇)u )人会问:吃淀粉食物(wù )有利预防失眠,其中的科学道理是什么呢(🈂)?
各国外长支持对联合国包括其安全理事会(huì )进(⛳)行全面改革,使其(qí )更加民主、更具代表(biǎo )性、更加有(🚝)效、更加(🤙)高效,并增加发展中国家在安理会的代表性,使其能够有(🔟)效应对当前(qián )的全球挑战。
第(dì )三,如果主食不足,其(💥)他食物也没有相应(yīng )增加,则晚间会产生饥饿感,从而影响入睡和(🧟)睡眠质量。
- 少吃主食不等于能有效控糖(táng )
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