剧情简介
(🤫)其实，合理吃主食有利于预防肥(fé(🏍)i )胖，不吃主食或吃得太少反而(📆)(ér )不利于瘦身(shēn )。
北京(✳)：溶洞游带动周边(biān )发展 打造假日消费新场景
有流行病(🏼)学研究发现，摄入更多的优(🗽)质碳水化合物，与(yǔ )睡眠质量不佳的可能性降低相(xiàng )关。也有研(🛁)(yán )究提示，中国北方吃大量主食的膳食模式与较低的失(✖)眠风险相关联。
这种“凌晨(chén )三(🎺)四点睡醒后睡不着”的场景(jǐ(🎥)ng )，你是否经(jīng )历过？
在(🏴)主食过少时，增加主食的量就是改善营养平衡，改善身体代谢。然(🏄)而，在主食已经充足的情况(📏)下，就(jiù )需要考虑蛋白质食物够不够，蔬菜品种多(duō )不多等问题(💇)了。营养均衡才能获得最好的生命质量，包括睡眠质量。
(💛) 作为北京地(dì )区最大的串珠式(🍩)水平溶洞，北(běi )京的另一处(chù )溶洞——云水洞全长613米，形(🔕)成于4亿至10亿年前，其6个洞厅内，石钟乳、石笋、石幔、石柱、石(➖)花等各类沉积物一应俱(jù(🍅) )全，假日期(qī )间游客量也在逐步上升。
如果能吃到一部分全(🥋)谷杂粮，比如一半大米一半糙米煮的饭，效果更好。因为糙(🕗)米中(zhōng )含有比精白米多几倍的γ(🚗)-氨基(jī )丁酸和B族维(wéi )生素，而且糙米饭的消化速度较慢(🙋)，缓慢释放葡萄糖，更有利于持续合成糖原而不是合成脂肪。
(🔛)“五一”假期(qī )，云南曲靖(jìng )富(🚦)源县多乐原景区，在以前废(fèi )弃矿山上栽种的近千种月季花已(🧒)经绽放，游客穿梭在花海中，拍照留念，记录下这美(měi )好的瞬间。而在地下，游客们(men )还可以开启(🔮)(qǐ )一场别开生面的探洞之旅。
有利于预防失眠
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