剧情简介
一是适度的淀粉类食物能帮助(zhù )血(🕛)糖水平(píng )保持稳定(dìng )，避免夜(yè )间低(🆙)血糖(táng )。有些朋(péng )友夜间频繁惊醒或噩梦，可(🐊)能是由于碳水化合物摄入过少，肝糖原不足(🦄)，导致夜间血糖偏低。而血糖的过度降低是一(🆚)种强烈的应激，会升高压力激素水平，使人容(➕)易夜间醒来并难以再次入睡。
在南京溧(🤦)水天生桥景区，一场乐迷狂欢(huān )如约而至(zhì )，这个“五一”，溧水不仅(jǐn )用音乐点(diǎn )燃(🥠)激情，更用贴心的服务，让大家度过完美假期(✨)。
虽然有关营养素与失眠之间关系的研(😏)究结果不一，但碳水化合物与入睡速度、睡(⛄)眠时间、睡眠连续性和睡眠阶段之间有关(🥛)，已经有多项研究证实。[1]
吃多少主食才算(🥣)够？
很多(duō )人因为想(xiǎng )控糖，晚(wǎn )上严格限(xiàn )制主食，但这样做(zuò )可能引起(🚕)夜间低血糖，次日早上的空腹血糖水平反而(🛷)会升高，上午的血糖波动也会增大。前一天晚(♟)上吃够主食后，第二天血糖水平反而更为稳(🏬)定。
第三方面，少吃主食不等于能有效控(👃)糖。
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