剧情简介
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第三，如果主食不足，其他食物(💡)也没有相应增加，则晚间会产生饥饿(💡)感，从而影响入睡和睡眠质量。
如(💠)果能吃到一(yī )部分全谷(gǔ )杂粮，比(bǐ(🧜) )如一半大(dà )米一半糙(cāo )米煮的饭(fà(🥀)n )，那效果就更好了。因为糙米中含有比精白米多几倍的 γ-氨基丁酸和 B 族维生素；而且糙米饭的消化速度较慢，缓慢释(😡)放葡萄糖，更有利于持续合成糖原而(🥚)不是合成脂肪。
这种因为缺乏碳(🕑)水化合物而造成的失眠，是吃保健品(🙃)所难以改(gǎi )善的。很(hěn )多人花不(bú )少(🛷)钱去买(mǎi )保健品、吃中药，然而仍然(💳)收效甚微，生活质量持续下降。无论是褪黑素、γ-氨基丁酸、酸枣仁、百合、莲子心......都难以奏效。因为——没有解决(💛)问题的根源所在。
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其实，合理吃主食有利于预(🐦)防肥胖，不吃主食或吃得太少反而不(😽)(bú )利于瘦身(shēn )。
总(zǒng )之，吃好(hǎo )才(🚶)能睡好(hǎo )，这话真(zhēn )的没错。如果你长(📷)期为睡眠质量差所苦，各种方法都难以奏效，不妨咨询营养专业人士，看看自己的营养是否合理，主食有没有吃够。也许(✈)晚餐增加半碗饭的主食，就能让你找(🤔)回久违的香甜睡眠。 失眠，已经(🛹)成为困扰当代人的一(yī )个常见问(wè(🕸)n )题。有不(bú )少人无论(lùn )吃什么保(bǎo )健(🏯)品，无(wú )论换什么(me )床垫、枕头，甚至坚(🐰)持每天运动，躺在床上还是辗转反侧，或者频频发生夜醒。
这种因为缺乏碳水化合物而造成的失眠，是吃保健品所(🔋)难以改善的。很多人花不少钱去买保(🈁)健品、吃中药，然而仍然收效甚微，生(🏗)活质量持续下降。无(wú )论是褪黑(hēi )素(🔝)、γ-氨(ān )基丁酸、酸枣仁、百合、(🃏)莲(lián )子心......都难以奏效。因为——没有(💧)解决问题的根源所在。
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