剧情简介
一是适(shì )度的淀粉类(🍈)食物能帮助血(🆒)糖水平保持(chí )稳定，避免夜间低血糖。有些朋友(yǒu )夜间频繁惊醒或噩梦，可能是由(💑)于(yú )碳水化合(🈳)物摄入过少，肝糖原不足，导致夜间血糖偏低。而血糖的过度(dù )降低是一种强烈的(🥎)应激，会升高压(🗝)力激素水平，使人容易夜间醒来并难(nán )以再次入睡。
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虽然有关营养素与失眠之间关系(xì )的研究结果不一，但已经有多项研(yá(🍦)n )究证实，碳水化(🤶)合物与入睡速度、睡(shuì )眠时间、睡眠连续性和睡眠阶段之(zhī )间有关。
为什(🔀)么吃淀粉食物(📢)
那么，频繁早醒，到底意味着什么(me )？真的有必要吃安眠药吗？今天来(lái )详细(🚌)聊聊。
此外(🚬)，主食吃得太少不好，不意味着餐盘里只有主食，其他类型的食物不足。
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