剧情简介
- 如果主食不足，其(qí(🏇) )他食物也没有相应增加，晚(wǎn )间会产(🐷)生饥饿感，影响入睡和睡眠质(🤴)量。
第六，适度的淀粉类食物能帮(🔻)助血糖水(shuǐ )平保持稳定，避免夜间低血(xuè )糖。
膳食指南的建议(🍷)是：轻体力活动的成年人，每天(tiān )应摄入(rù ) 200~300 克的谷物/粮食(大米、(🀄)面粉、干玉米、小米、燕麦片、莜麦面、藜麦、红小豆、绿豆(🤜)、芸豆、鹰嘴豆等等食(shí )材都算粮(🍡)食)，请注意，这是说烹调前的干(🌷)重。
第七，在晚餐不吃或少吃碳水(🏊)化合(hé )物的情况下，为了维持(🔹)血糖稳定，身体不得不拆解蛋白质来(🕧)异生葡萄糖，导致夜间肝(gān )脏工作负担加重，也可能会(huì )影响睡眠(🥈)的质量。
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