剧情简介
第三，如果主食不足(zú(🥔) )，其他食物(🙂)也没有相应增加，则晚间会产生饥饿感，从而影响入睡和睡眠质量(🔵)(liàng )。
如果能吃到一部分全谷杂粮，比如一半大米一半糙米煮的(🍅)饭(fàn )，那效果就更好了。因为糙米(mǐ )中含有比精(jīng )白米多几倍的 γ(😒)-氨基丁酸和 B 族维生素；而(🗳)且糙米饭的消化速度较慢(màn )，缓慢释放葡萄糖，更有利于(yú )持续合(👝)成糖原而(🍯)不是合成脂肪。
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“文化特派(pài )员(🏏)不能只做‘辅导员’，更要成为‘营销官’。”一直以来，邵菲(fēi )将品(🧑)牌思维贯穿始终，以小而(ér )美、精而潮(cháo )的活动设计，让文化实现(❗)“全龄段”覆盖，并从社区走向(🕍)全国。
第二方面，少吃主食不等于(yú )能降低热量摄入。
反而(🦆)不利于瘦(🐅)身
其实，合理吃主食有利于预防肥胖(pàng )，不吃主食或吃得太少(✂)反而不利于瘦身。
首先，因为能量供应(yīng )不足，身体就会想办法(👴)“节能(néng )”，让你无(wú )精打采，减少消耗。就算你强迫自己运动，运动之后(🏦)也会感觉特别(bié )疲劳。一旦人的精力和体力改(gǎi )善了，多吃(chī )这几(🍡)口饭，会被活跃的身体状态(💭)消耗掉，并(🚭)不会变成肥肉堆积在身(shēn )上。
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