剧情简介
想用药前，先来讨论一个问(wèn )题
我认为还有两个可能原因(🗳)(yīn )：
每个人的代谢能力不同，体(🏑)力(✝)活动量不同，没有必要严格攀比。吃(🦖)到(🔄)身体感觉舒服，白天精神饱满，夜里(㊙)睡得踏实的程度就可以了。
很多人因为想控糖，晚(wǎn )上严格限制主食，但这样做可能(néng )引起夜间低血糖，次日早上的空腹血糖水平反而会(huì )升高，上午的血糖波动也会增大(dà )。前一天晚上(🥦)吃够主食后，第二天血糖水平反而更(🥒)为(🌧)稳定。
轨道交通方面，充分发挥(🙂)轨(🔊)道交通大客流运输优势，坚持“组网(🏑)延时”“按需延时”的工作原则，针对(duì )性制定重点场站夜(yè )间延时措施。具体措施如下：
图为大连港湾海关关企联络员(yuán )赴船企实地调研。张旭 摄
当(dāng )一个人频繁出现早醒的情况，难(🌃)免(🐠)会开始焦虑，迫切地想要寻找解决(⏸)方(🍊)案。有人可能会去医院，甚至想要让(🌙)医(😪)生“给自己开点安眠药”，让自己的睡(😶)眠“重回旧轨”。
第七，在晚餐(cān )不吃或少吃碳(tàn )水化合物的情况下(xià )，为了维持血糖稳定，身体不得(dé )不拆解蛋白质来异生葡萄糖，导(dǎo )致夜间肝脏工作负担加重，也可能会影响睡眠的质量(😞)。
(🔌) 第四，在动物实验中发现，碳水化(👍)合(💶)物摄入增加会增加大脑对色氨酸(👍)的摄取，而色氨酸在大脑中会被代谢(🙈)为(wéi )血清素和褪黑素。高 GI 碳水食物如(rú )白米和面食，可以(yǐ )引发较多的胰(yí )岛素分泌，而胰岛(dǎo )素会促进长链中性氨基酸进入肌(jī )肉中。这些长链中性氨基酸会与色氨酸竞争进入大脑血流(💁)的(🖱)通路，所以胰岛素分泌的最终效果(🛡)是(📑)增加大脑的色氨酸供应，从而促进(♟)血清素和褪黑素的生成量[5]。此前有人体研究证实，晚间(jiān )摄入葡萄糖，升高睡前血糖水平(píng )，会大幅度提(tí )升褪黑素分泌量[6]。
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