剧情简介
一项随机对照(🕹)研究发现，与运动后(hòu )不吃碳水化合物相比，晚间运(🧠)动之后增加碳水化合物供应能有效地提(tí )升入睡(🎧)(shuì )效果和睡眠质量。
有流行病学研究发现，摄入(⌛)更多的优质(zhì )碳水化(huà )合物，与睡眠质量不佳的可(🕑)能性降低相关[2]。也有研究提示，中国北方(fāng )吃大量主(📛)食的膳食模式与较低的失眠风险相关联[3]。一(💐)项随机对照研究(jiū )发现，晚间运动之后增加碳水化(🧛)合物供应，和运动后不吃碳水化合物(wù )相比，能非常(🔮)有效地提升入睡效果和睡眠质量[4]。
可能有人会(🖇)问：吃淀粉(fěn )食物有利预防失眠，其中的科学道理(🔒)是什么呢？
虽然有关(guān )营养素(sù )与失眠之间(🎆)关系的研究结果不一，但已经有多项研究证(🧣)实，碳水(🤞)化合(hé )物与入睡速度、睡眠时间、睡眠连(🍡)续性和睡眠阶段之间有关。
如(rú )今，文化特派员(✝)工作已经过半，邵菲的日程表依旧很满：创作天悦(📌)社(shè )区之歌(gē )、推出“宠物瑜伽”专场、策划脱口秀(👪)开放麦、打造舒缓音乐(lè )会……但她最在意的不(🛡)是活动数量，而是青年态度的转变。
“流量”变(biàn )“留(🐴)量” 青年与城市双向奔赴
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