剧情简介
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(晚上如果不运动，能吃到浅浅一小(📻)碗饭(🔇)(fàn )的(🍽)量就(😙)差不多够了。对较(jiào )为活跃的年轻女性来说，直接吃一满(mǎn )碗饭就对了。)
可能有(yǒu )人会问：吃淀粉食物有利(⛹)(lì )预(🛅)防失(🐎)眠，其中的科学道理是什么呢？
这叫“早醒”，被定义为比预期起床的时间提前 30 分钟以上。
- 在动物实验中发现，增加碳水化合物摄入会增加大脑对色氨酸(suān )的(👟)摄取(🎛)，而色(🎐)氨酸(🚇)在大脑(nǎo )中会被代谢为血清素和褪(tuì )黑素。高GI(血(xuè )糖生成指数)碳水食物如白(bái )米和面食，可以引发较多(duō )的胰(📁)岛素(💫)分泌(🥔)，增加大脑的色氨酸供应，从而促进血清素和褪黑素的生成量。
什么是仅退款？“仅退款”服务是指消费者在电商平台购物过程中，如遇商品质量问题(tí )、与描述(👠)不符(🏂)等情(🍬)况，在(zài )符合平台相关政策的情况(kuàng )下，可以向(xiàng )卖家提出仅退(tuì )款不退货的(de )一种售后服务。
这种(zhǒng )因为缺乏碳(🥪)水化(🚁)合物(🧑)而造成的失眠，是吃保健品所难以改善的。很多人花不少钱去买保健品、吃中药，然而仍然收效甚微，生活质量持续下降。无论是褪黑素、γ-氨基丁(dīng )酸、酸枣仁、(🌤)百合(🥌)、莲(🙈)子(zǐ )心......都难以奏效。因为——没有解决问(wèn )题的根源所在(zài )。
对这(zhè )种情况来说，把无糖无油(yóu )的主食吃够，睡眠(👒)可能(🧠)自然就能改善了。
其次，蛋白质、脂肪含量高的食物消化速度慢，使夜间胃肠消化负担加重，从而影响睡眠质量。
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