剧情简介
(🥋) -少吃主食影响睡眠本身，也是促进发胖的可能原(yuá(📀)n )因之一
其次(cì )，蛋白质、脂肪含量高的食物消化速度慢，使夜间胃肠消化负担加(jiā(🚛) )重，从而影响睡眠质量。
第四(🌛)，在动物实验中发现，碳水化合(hé(➰) )物摄入增加会增加大脑对色氨(🎫)酸的摄取，而色氨酸在大脑中会(⬅)被代(dài )谢为血清素和褪黑素。高(☔) GI 碳水食物如白米和面食，可以引发较多的(de )胰岛素分泌，而(ér )胰岛素会促进长链中性氨基酸进入肌肉中。这些长(zhǎng )链中性氨基酸会(huì )与色氨酸(🕜)竞争进入大脑血流的通路，所以(🤴)胰岛素分泌的最终效果是(shì )增(🕷)加大脑的色氨酸供应，从而促进(🔂)血清素和褪黑素的生成量[5]。此前(🤙)(qián )有人体研究证实，晚间摄入葡(🏿)萄糖，升高睡前血糖水平，会大幅度(dù )提升褪黑素分泌(mì )量[6]。
在主食过少时，增加主食的量就是改善营(yíng )养平衡，改善身(shēn )体代谢。然而，在主(😴)食已经充足的情况下，就需要考(📁)虑蛋白质食物(wù )够不够，蔬菜品(🚵)种多不多等问题了。营养均衡才(🤭)能获得最好的生命(mìng )质量，包括(🍝)睡眠质量。
第六，适度的淀粉(🍤)类食物能帮助血糖水(shuǐ )平保持(🧗)稳定，避(bì )免夜间低血糖。
据韩联社报道，国民力量党当(dāng )天在京畿道高阳(yáng )市的韩国国际展览中心举行全国代表大会，并公布党内总统(💛)候选人(rén )决选结果。金文洙以56.53%的(🍽)得票率位居第一，当选该党总统(🥁)候选人。另(lìng )一位党内候选人国(💙)民力量党前党首韩东勋得票率(👆)为43.47%。
多平台告(gào )别“仅退款”
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