其科学原(yuán )因主要有以(😚)下几点:
-轻体力活动男生大约需300克粮食,但如(rú )果经(🚆)常锻炼,或者正在增肌(💐),还需(xū )要加量。
你以为过几天(tiān )就好,现在看,似乎没有(🐆)好转的迹(jì )象。你开始(🏿)担心,甚至有点(diǎn )绝望……
反而不利于瘦身
有流(🤫)行病学研究发现,摄入更多的优质碳水化合物,与睡眠质(zhì(🆑) )量不佳的可能性降低(😛)相关[2]。也有研究提示,中国北方吃大量主(zhǔ )食的膳食模式与(🍴)较低的失眠风险相(xià(🤾)ng )关联[3]。一项随机对照研究发(fā )现,晚间运动之后增加碳水化(🛂)合物(wù )供应,和运动后不吃碳水化合物相比,能非常有效地提升入睡(shuì )效果和睡(🍯)眠质量[4]。
有利于预防失眠
据专家介绍,溶洞(dòng )里的(🐄)可溶性岩石主要为白(🤧)云岩等碳酸盐岩。它们是由亿万年前(qián )海洋生物的壳体堆(😚)积到海底,再经(jīng )过压(💯)实、胶结等作用逐渐形(xíng )成的。大家了解溶洞奥秘之余,还(🆘)(hái )应对溶洞更加爱惜和保护。
反而不利于瘦身
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