剧情简介
很多人因为(🐱)想控糖，晚上严格限制主(zhǔ(🈺) )食，但这样(yàng )做可能引起(qǐ )夜间低血糖(tá(📃)ng )，次日早上(shàng )的空腹血糖(tá(👚)ng )水平反而会升高，上午的血糖波动也会增大。头天晚上吃够主食之后(🥁)，第二天反而会看到血糖水平更为稳定。
在正常吃主食的基础上(👽)，提高膳食的质量才是关键。汇总研究发现，和高糖饮食相比，和很少蔬(🈳)菜、大量煎炸(zhà )食品和高(🌞)脂(zhī )肪高糖食物(wù )的西(🛢)式餐(cān )食(shí )相比(💙)，吃传(chuán )统淀粉主食(shí )、纳(🐇)入全谷杂粮的主食、含有丰富新鲜蔬果的膳食，更有利于睡眠质量(😙)[7]。
青春“造浪” 打造青年文化引力场
此外，主食吃得太少不好，不(💽)意味着餐盘里只有主食，其他类型的食物不足。
第五，几十年前就(🎒)已经发(fā )现，在 REM 睡眠(mián )相中(🚳)，身体(tǐ )对葡萄糖的(de )需求会比 SWS 睡(shuì )眠相增(🔷)加。所以在限制膳食碳水化(🔅)合物摄入后，睡眠的结构也会发生改变，宝贵的 REM 睡眠时间缩短，总睡眠(🤭)时间也缩短。
为什么吃淀粉食物
针对年轻人“社恐”却渴望共(🆕)鸣的心理，邵菲还提出了“搭子文化”。
“流量”变“留量” 青年(nián )与城市双(🖍)向(xiàng )奔赴
很(hěn )多人因(🈷)为想(xiǎng )控糖，晚上(shàng )严格限制主食，但这样(🕥)做可能引起夜间低血糖，次(👆)日早上的空腹血糖水平反而会升高，上午的血糖波动也会增大。前一(🌦)天晚上吃够主食后，第二天血糖水平反而更为稳定。
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