剧情简介
有些朋友(yǒu )夜(📨)间频繁惊醒或噩梦，有可能是由于碳水化合(🤔)物摄入过少，肝糖原不足(zú )，导致夜间血糖偏(⏭)低。而血糖的过(guò )度降低是一种强烈的应激(🥫)，会升高压(yā )力激素水平，使人容易夜间醒来(💤)并(bìng )难以再次入睡。
所以，加肉减饭的策略，并不能降低总热量摄入。少吃米饭(🌴)省下的热量被换成了菜里(lǐ )的糖和脂肪，营(♍)养价值更低，更容易发胖。过多的脂肪和蛋白(📞)质还会影(yǐng )响肠道菌群平衡，也不利于胰岛(🤩)素(sù )敏感性。
原油市场方面，上周“欧佩克(🛃)+”将协商产量政策的会议提(tí )前举行，商讨6月(🦉)增产计划，叠加美国原油库存增加，引发市场对原油供(gòng )应过剩的担忧，国际油价(🖨)承压下跌(diē )。上周国际油价创下3月底以来的(👅)最大单周跌幅，其中美油累计下跌7.5%，布(bù )油累(🎷)计下跌8.34%。
一是适度的淀粉(fěn )类食物能帮(🈺)助血糖水平保持稳定，避(bì )免夜间低血糖。有(🗑)些朋友夜间频繁(fán )惊醒或噩梦，可能是由于(🌱)碳水化合(hé )物摄入过少，肝糖原不足，导致夜(✨)间(jiān )血糖偏低。而血糖的过度降低是(📯)一(yī )种强烈的应激，会升高压力激素水平，使(〽)人容易夜间醒来并难以再次入(rù )睡。
吃(🙇)多少主食才算够？
在主食过少的时候(🛶)，增加主食的量，就是改善营养平衡，改善身体(⏬)代谢(xiè )。然而，在主食已经充足的情况下(xià )，就(👳)需要考虑蛋白质食物够不够，蔬(shū )菜品种多(👖)不多等其他问题了。营养(yǎng )均衡才能获得最好的生命质量，包括睡眠质量。
“五(🌩)一”期间，江(jiāng )苏靖江生祠镇变身"宋朝街市"，一(🏊)场(chǎng )融合历史文化与现代体验的 "宋风雅集(🔀)"文化市集盛大启幕。走进青砖古巷(xiàng )环绕的(🌌)生祠镇，120多个特色摊位依次(cì )排开，游客在这(🛎)里穿越时空，感受宋(sòng )代生活美学与家国情(🔵)怀的交织碰撞(zhuàng )。
你以为过几天就好，现在看，似乎没有好转的迹象。你开始担(👽)心(xīn )，甚至有点绝望……
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