剧情简介
最(zuì )后，少吃主食(🥓)影响睡眠本身，也是促进发胖的可能原因之一。失眠(🌌)或睡眠不足与肥胖的关联已经(⬆)得到学界的广泛认可。同时(shí )，失眠和睡(shuì )眠不足会(🏺)引(yǐn )起白天精力不足，运动意愿下降，进一步促进肥胖。
“饭搭子、健身搭子、演(♊)唱会搭子……让身边的陌生邻(lín )居成为‘新(xīn )熟(💆)人’。”邵菲希望通过研学、青年(🍴)夜校等一系列社群活动，鼓励年轻人走出家门，以兴(🎇)趣为媒介与志同道合的人相遇(🏊)。在(zài )她看来，文(wén )化活动的意(yì )义，就是让(ràng )年轻人(🛐)从“点赞之交”变成“并肩之友”。
(➿)“流量”变“留量” 青年与城市双向奔赴
其实，合理吃(🐿)主食(shí )有利于预防(fáng )肥胖，不吃(chī )主食或吃得太少(🍳)反而不利于瘦身。
邵菲带领(📤)舞队参加比赛。(受访者 供图)
在主食过少的时候(🕔)，增加主食的(de )量，就是改(gǎi )善营养(❣)平衡(héng )，改善身体代谢。然而，在主食已经充足的情况(😤)下，就需要考虑蛋白质食物够不(🚝)够，蔬菜品种多不多等其他问题了。营养均(jun1 )衡才能获(🔋)得(dé )最好的生命(mìng )质量，包括睡眠质量。
第三，如果主食不足，其他食物也没有相(⚾)应增加，则晚间会产生饥饿感，从而影响入(rù )睡和睡(🌅)眠质(zhì )量。
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