经典粤剧(jù )《南唐李后主》在广(guǎng )州江南大(🍯)戏院上演。广州粤剧院 供图
看睡眠
适(🍻)当的运动,有助改(🍷)善睡眠。中国医药科技出版社出版的《失眠》一书(🈺)中指出,对于常常失眠的人来说,运动是调理睡眠有效(xiào )的方式(💴)之一。失眠患(huàn )者若能坚持跑跑步、做做操、练练太极拳(quán )等(😠),经过一段时间的(de )体育运动,会对神经(jīng )系统的兴奋和抑制过程(🤗)起到良好的调节作用,为恢复正常的睡眠建立(🚊)良好循环,从而可(🔏)以从根本上消除失眠,提高睡眠质量。
坚持(🕛)运动和从不运动的人,可能一两天没差别,但时间一长身体多方(🤙)(fāng )面差别却很明显!
6 边吃饭边看视频
在他的构想中,森(👯)(sēn )林徒步、康养理疗、研学体验等新业态将(🎴)与中药材种植形(🚅)成良性互动,用文旅产业反哺农业基础投入,构(🚑)建可持续的共富(🏟)生态。
建议:吃饭时要专心,不要刷视频或(🎷)干别的事(shì )情。注意早上9点前要(yào )吃完早餐,7:00~9:00胃经当令(lìng ),胃中空(❔),不利于养(yǎng )气血。
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