青春“造浪” 打造青年文化引力场
黄卓表示,5月夏(🍓)收粮油作物进入产量形成关键(jiàn )期,夏收自西南(nán )向北陆续展开。东北地区大面积春播。
第二方(♍)面,少吃主食不等于能降低热量摄入。
首先,因为能量供应不(bú )足,身体就会想(xiǎng )办法“节能”,让你无(✈)精打采,减少消耗。就算你强迫自己运动,运动之后也会感觉特别疲劳。一旦人的精力和体力改善了,多(🔰)吃的(de )这几口饭,会被(bèi )活跃的身体状态(tài )消耗掉,并不会变成肥肉堆积在身上。
- 蛋白质、脂肪含(🦑)量高的食物消化速度慢,加重夜间胃肠消(xiāo )化负担,从而影(yǐng )响睡眠质量。
但是,无论吃(chī )什么“安(⛷)眠”保健品,无论换什么床垫、枕头,甚至每天坚持运动,躺在床上还是辗转反侧,或者夜(yè )醒频频,或者(🐴)凌(líng )晨醒来就再难入(rù )睡。
有流行病学研究发现,摄入更多的优质碳水化合物,与睡眠质量不佳(➡)的可能性降低相关[2]。也有研究提示,中(zhōng )国北方吃大量主(zhǔ )食的膳食模式与(yǔ )较低的失眠风险相关(👅)联[3]。一项随机对照研究发现,晚间运动之后增加碳水化合物供应,和运动后不吃(chī )碳水化合物相比(bǐ(🏎) ),能非常有效地(dì )提升入睡效果和睡眠质量[4]。
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