剧情简介
所以，加肉减饭的策略，并不能降低总热(rè )量摄入。少(shǎo )吃米饭(🆗)省下(xià )的热量被换成了菜里的糖和脂肪，营养价值更低，更容易发胖。过多的脂肪和蛋白质还会影响(🔔)肠道菌群平衡，也不利于胰岛(dǎo )素敏感性。
网警提(tí )醒
- 如果主食不足，其他食物也没有相应(😮)增加，晚间会产生饥饿感，影响入睡和睡眠质量。
“饭搭子、健(jiàn )身搭子、演(yǎn )唱会搭子……让身(💰)边的(de )陌生邻居成为‘新熟人’。”邵菲希望通过研学、青年夜校等一系列社群活动，鼓励年轻人走出(🆕)家门，以兴趣为(wéi )媒介与志同(tóng )道合的人相(xiàng )遇。在她看来，文化活动的意义，就是让年轻人从“点赞之(🕥)交”变成“并肩之友”。
-少吃主食影响睡眠本身，也是促进(jìn )发胖的可能(néng )原因之一
- 蛋白质有较(👎)高的食物热效应，容易使人兴奋，所以过多的蛋白质食物不利于安静入眠。
虽然富含蛋白质的(de )食(🤣)物也同时(shí )富含 B 族维生(shēng )素，适量摄入时对睡眠也是有帮助的，但如果蛋白质食物过多，有可能会适(🎦)得其反。晚间避免过多蛋白质，而适度摄入淀粉(fěn )类食品，更(gèng )有利于“安(ān )神”和睡眠，我找到了以下可(🥦)能的科学原因，与大家分享和讨论。
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