- 蛋白质、脂肪含量高的食(shí )物消化速度慢,加重夜间(🔴)胃肠消(🤧)(xiāo )化负担,从而影(yǐng )响睡眠质量。
一项随机对照(zhào )研究发现,与(🎐)运动后(🎁)不吃碳水化合物相比,晚间运动之后增加碳水化合物供应能有效地提升(🔶)入睡效果和睡眠质量。
“以前他们总说‘没空’,现在是问‘下次什么(🤾)时候’(🎙),这就是文化生根的声音。”在邵菲看来,若能帮助年轻人(rén )找到价值(🤕)和归属(🚀)(shǔ )感,这个城市才(cái )能留住他们的心(xīn )。
去年11月,市场监管总局约谈6家(🦊)电商平台,通报其“仅退款”规则挤压商家生存空间,助长低质低价竞争风气(💼)等问题。今年全国两会期间,国家市场监督管理总局局长罗文表示,针(zhēn )对(🦂)平台滥(📈)用“仅(jǐn )退款”规则造成(chéng )商户货款两空的(de )突出问题,将督(dū )促平台(⛎)明确规(💗)则(zé )的适用范围和具(jù )体情形,保障商户正当权益。针对平台实施自动跟(😯)价、全网最低价规则,造成内卷式竞争的突出问题,将督促平台规范促销(⛹)行为,保障商户自主经营权。
膳食指南的建议是:轻体力(lì )活动的成(🎻)年人,每(🎬)天应摄入200~300克的(de )谷物/粮食(大米、面粉、干玉米、小米、燕麦片、(🃏)莜麦面(🛶)、藜麦、红小豆、绿豆、芸豆、鹰嘴豆等食材都算粮食)。这是指烹调前(⚫)的干重。
-轻体力活动男生大约需300克粮食,但如果经常锻炼,或者正在增(🔵)肌,还需(🍕)要加量。
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