如果有(yǒu )以上情况,建(😅)议思考(😦)一下有没有这(zhè )个原因——主食吃得太少,特别是晚餐少(⛴)吃或不(bú )吃主食导致的失眠。这种因缺乏碳(tàn )水化合物而(🌰)造成的失眠,是吃保健品难以改善的(de ),而是需要把无糖无油(🍛)的主食吃够(gòu )。
少吃主食只能短期变瘦,此后很难再减(🔬),稍微多吃一点就会反弹,而情绪却(què )越来越焦虑,失眠越来(❕)越严重(🏩)。
- 在动物实验中发现,增加碳水化合物摄入会增(zēng )加大(🧓)脑对色氨酸的摄取,而色氨酸(suān )在大脑中会被代谢为血清(🈷)素和褪黑素。高GI(血糖生(shēng )成指数)碳水食物如白米和面食,可(⏳)(kě )以引发较多的胰岛素分泌,增加大脑的色氨酸供(gòng )应,从(😣)而促进血清素和褪黑素的生(shēng )成量。
北京:溶洞游带(💬)动周边(♒)发展 打造假日消费新场景
(晚上如果不运动,能(🦎)吃到浅(🗡)浅一小碗饭的量就差不多(duō )够了。对较为活跃的年轻女性(🐑)来说,直接吃一满(mǎn )碗饭就对了。)
5月6日,2号线北京(jīng )站和(🐣)10号线、16号线丰台站提前至5:00开门运营。
少(shǎo )吃主食只能(🏛)短期变瘦,此后很难再(zài )减,稍微多吃一点就会反弹,而情绪(💾)却越来越焦虑,失眠越来越严重。
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