剧情简介
如果有(yǒu )以上情况，建(😅)议思考(😦)一下有没有这(zhè )个原因——主食吃得太少，特别是晚餐少(⛴)吃或不(bú )吃主食导致的失眠。这种因缺乏碳(tàn )水化合物而(🌰)造成的失眠，是吃保健品难以改善的(de )，而是需要把无糖无油(🍛)的主食吃够(gòu )。
少吃主食只能短期变瘦，此后很难再减(🔬)，稍微多吃一点就会反弹，而情绪却(què )越来越焦虑，失眠越来(❕)越严重(🏩)。
- 在动物实验中发现，增加碳水化合物摄入会增(zēng )加大(🧓)脑对色氨酸的摄取，而色氨酸(suān )在大脑中会被代谢为血清(🈷)素和褪黑素。高GI(血糖生(shēng )成指数)碳水食物如白米和面食，可(⏳)(kě )以引发较多的胰岛素分泌，增加大脑的色氨酸供(gòng )应，从(😣)而促进血清素和褪黑素的生(shēng )成量。
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(晚上如果不运动，能(🦎)吃到浅(🗡)浅一小碗饭的量就差不多(duō )够了。对较为活跃的年轻女性(🐑)来说，直接吃一满(mǎn )碗饭就对了。)
5月6日，2号线北京(jīng )站和(🐣)10号线、16号线丰台站提前至5:00开门运营。
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