剧情简介
- 在(zài )动物实验中发现，增加碳水化合物摄入会增加大脑对色氨酸(🥌)的摄取，而色氨酸在(🤧)大(🛐)脑中会被代谢为(wéi )血清素和褪黑素。高GI(血糖生成指数)碳水食物如白(bái )米和面食，可以引发较(🏁)多的胰岛素分泌(mì(🍥) )，增加大(dà )脑的色氨酸供应，从而促进血清素和褪(tuì )黑素的生成量。
-轻(🅱)体力活动女性大约(🏡)需200克粮(liáng )食，差不多是每餐吃浅浅1小碗米饭。如果运动较多，可以再加量。
(➰) 第三，如果主食不(🥪)足(🔁)，其他(tā )食物也没有相应增加，则晚间会产生饥饿感，从(cóng )而影响入睡和睡眠质量。
同时，北(🍸)(běi )京交通部(bù )门充(🆎)分利用握手机制，与重点站区、铁(tiě )路、民航等部门密切共享客流数据(🏉)，加强会商研(yán )判，及(🚆)时动态掌握夜间抵京客流预测，精准服务保(bǎo )障，地铁车站加强与火车站、机场的服务衔接(💢)，全(🕡)力保障夜间大客流优先通过地铁疏散。
在(zài )张家界七星山景区，一场场精彩的演艺(yì )盛(🤷)宴火热(rè )上演。现场(🛐)游客纷纷举起手机记录精彩(cǎi )瞬间。除了欣赏精彩的民俗演艺节目，游客(🌌)们还(hái )穿行于险峻(🤓)栈道，俯瞰群峰，打卡天空之眼全透明(míng )玻璃观景台，欣赏大自然的无限风光。
如果(guǒ )有以上(🈳)情况，建议思考一下有没有这个原因——主食吃得太少，特别是晚餐少吃或不吃(chī )主食导致(🖕)(zhì )的失眠。这种因缺(⛱)乏碳水化合物而造成(chéng )的失眠，是吃保健品难以改善的，而是需要把无糖(🚉)无油的主食吃够。
(💈) (💆)有些朋友夜间频繁惊醒或(huò )噩梦，有可能是由于碳水化合物摄入过少，肝糖(táng )原不足，导致夜(🌤)间血糖偏低。而血糖的过度降低(dī )是一种强烈的应激，会升高压力激素水(shuǐ )平，使人容易夜间(🍐)醒来并难以再次入(🥄)睡。
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