剧情简介
如果能吃到一部分全谷杂粮，比如一半大米一(yī )半糙米煮的饭，效果更好。因为糙米中含有比精白米多(duō )几倍的γ-氨(ān )基(🍄)丁酸和(📊)B族维生(💰)素，而且(😅)糙米饭的消化速度(dù )较慢，缓慢(màn )释放葡萄糖，更有利于持续合成糖原而不是合成脂肪。
(⛴)为什么(🎩)不吃主(✍)食吃得太少反而不利于瘦身呢？其中当然是有科学道理的。
好吃的肉类基本上不可(kě )能是低脂的，因为低脂的肉一定会“柴”。柔嫩多汁又(yòu )香浓可口的(de )肉，几乎都是高(🦆)脂肪。况(🐀)且，很多(✒)好吃的(🌼)菜(cài )肴都加入了(le )不少糖，以增加“浓郁感”“醇厚感”。
一、关注(zhù )质量安全，谨慎消费。购物要注(🐪)意质量(👞)安全，通(🙍)过正规渠道选购正规厂家生产的产品，注意查看产品名称(chēng )、厂名厂址、规格型号、执行标准、使用说明书、产品(pǐn )质量检验合(hé )格证明等信息，自觉抵制“三无”产品(💨)。如(rú )果(🕘)购买家(🏒)用(yòng )电器等强制性认证产品，还要注意查看CCC标志(zhì )和强制性认(rèn )证信息。选购“五一”上市的新绿茶作(🚐)伴手礼(💩)时，“看闻(💖)捻品”四步教消费者辨识优劣。一看：鲜嫩匀整(zhěng )，银毫密布为宜，色黄枯暗为劣；二闻：清香纯正为宜(yí )，烟、焦、霉、酸、馊为劣；三捻：干燥易碎为宜，潮(cháo )软为劣；(🍩)四(sì )品(🚐)：叶芽(🐠)舒展，汤色清澄、清香扑鼻，品之(zhī )鲜甘醇厚为(wéi )宜；味淡薄或涩苦为劣；若芽叶萎缩，汤色暗浑闷(🍖)黄，香气(⏮)低沉，则(💉)可能是陈茶。
二是在晚餐不吃或少吃碳水化合物的情况下，为了维持血糖稳定，身体不(bú )得不拆解蛋(dàn )白质来异生葡萄糖，导致夜间肝脏工作负担(dān )加重，也可(kě )能会(➖)影响睡(🍱)眠的质(💊)量。
如果是这种情况(kuàng )，建议你思(sī )考一下有没有以下这个导致失眠的原因：主食吃得太少，特(🚘)别是晚(👆)餐少吃或不吃主食。
为什么吃淀粉食物
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