剧情简介
但是，无论吃什么“安眠”保健品，无论换什么床垫、枕头，甚至每天坚持运动，躺在床(chuáng )上还是(shì )辗转反(fǎn )侧，或者夜醒频(😿)频，或者凌晨醒来就再难入睡。
记者所在的银狐洞地下暗河最(zuì )深处有(yǒu )10余米，洞内最窄宽度仅有50厘米，为了保证游客游览安全和保护溶洞，景区采取了多种措施(shī )。
提升商家售后自主权，对优质店铺减少或取消售后干预；明确详细的审核流程，规(guī )定商家(jiā )应在用(yòng )户提交“仅退款”申请后(🛄)的一定时限内进行处理……事实上，此前，快手、淘宝、拼多多(duō )等多家电商平台已对“仅退款”服务进行了调整。而此次电商平台集体更新售后规则，使(shǐ )得备受(shòu )争议的“仅退款”再次迎来新一轮的调整优化。据悉，为平衡实现商家权益保护与消费者(zhě )体验提(tí )升，经过此次调整后，不少平台称将不再(🔷)主动介入消费者在已收到货后的仅退款不(bú )退货申(shēn )请，转而由商家与消费者进行协商处理。
邵菲为青年社群举办“乐动未来 奏响青春”青春旋(xuán )律音乐会。(受访者 供图)
最后，少吃主食影响睡眠本身，也是促进发胖的可能原因之一(yī )。失眠(mián )或睡眠不足与肥胖的关联已经得到学界的广泛认(🔩)可。同时，失眠和睡眠不足会引起(qǐ )白天精(jīng )力不足，运动意愿下降，进一步促进肥胖。
首先，因为能量供应不足，身体就会想办(bàn )法“节(jiē )能”，让你无精打采，减少消耗。就算你强迫自己运动，运动之后也会感觉特别疲劳。一(yī )旦人的(de )精力和体力改善了，多吃这几口饭，会被活跃的身体状态消耗掉，并不会变(💷)成肥肉(ròu )堆积在(zài )身上。
- 在动物实验中发现，增加碳水化合物摄入会增加大脑对色氨酸的摄取，而色氨(ān )酸在大(dà )脑中会被代谢为血清素和褪黑素。高GI(血糖生成指数)碳水食物如白米和面食，可以引发较多(duō )的胰岛(dǎo )素分泌，增加大脑的色氨酸供应，从而促进血清素和褪黑素的生成量。
首先(🗄)，蛋白质(zhì )有较高的食物热效应，并使人容易兴奋，所以过多的蛋白质食物并不利于安静入眠。
一是适(shì )度的淀粉类食物能帮助血糖水平保持稳定，避免夜间低血糖。有些朋友夜间频繁惊醒或噩(è )梦，可(kě )能是由于碳水化合物摄入过少，肝糖原不足，导致夜间血糖偏低。而血糖的过度降(jiàng )低是一(yī(🃏) )种强烈的应激，会升高压力激素水平，使人容易夜间醒来并难以再次入睡。
第三，如(rú )果主食(shí )不足，其他食物也没有相应增加，则晚间会产生饥饿感，从而影响入睡和睡眠质量。
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