剧情简介
- 在动物实(shí )验中发现，增加碳(👼)水化合物摄入会增加大脑对色(sè )氨酸的(🎗)摄取，而色氨酸在大脑中(🎍)(zhōng )会被代谢为血清素和褪黑素。高GI(血糖生成指数)碳水食物如白米和面食，可以引发较多的胰岛(dǎo )素分泌(👈)，增加大脑(nǎo )的色氨酸供(💞)应，从而促进血清(⏮)(qīng )素和褪黑素的生成量。
北京：沉浸游览溶洞世界 需爱惜保(bǎo )护珍贵遗产
如(🌼)果能吃到一部分全谷杂粮，比(bǐ )如一半大(🖼)米一半糙米煮的饭，那(nà(🕌) )效果就更好了。因(🤠)为糙米中含(hán )有比精白米多几倍的 γ-氨基丁酸和 B 族维生素；而且糙米饭的消(xiāo )化速(🔯)度较慢，缓慢(màn )释放葡萄(🔽)糖，更有利于持续(⚾)合(hé )成糖原而不是合成脂肪。
我们看到的这些溶洞奇观，通常(cháng )要经过亿万年才能(🌆)形成，地质专家表示，溶洞形成不易，大家在(😎)沉浸式游览体验(yàn )它的(🗑)独特魅力之余，一(🕗)定要注(zhù )意保护好这些珍贵的遗产。
很多网友亲身体验：
其科(kē )学原因主要(🏳)有以下(xià )几点：
在正常吃主食的基(🍿)(jī )础上，提高膳食质量才是关键。汇总研究发现，和高糖饮食相(xiàng )比，和很少蔬菜、大量煎炸食品和高脂肪高糖食物的西式餐食相(🍌)比，吃传统淀粉(fěn )主食、(💃)纳入全谷杂粮的(🎲)主食、含有丰富新鲜蔬果的膳食，更有利于睡眠质量。
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