虽然富(fù )含蛋白质的食物也同(tóng )时(🐡)富含B族维生素,适量摄入对(💤)睡眠也有帮助,但如果(guǒ )蛋白质食物过多,有可能会(huì )适得其反。晚间避免过多(🎂)蛋白质,而适度摄入淀粉类食品(⛰),更有利于睡眠。
- 蛋白质(🌜)有较高的食物(wù )热效应,容(🎛)易使人兴奋,所以过多的蛋白质食物不利(lì )于安静(🖊)入眠。
对这种情(qíng )况来说,把无糖无油(yóu )的主食吃够,睡(🚱)眠可能自然就能改善了。
(🌑) 在距离(lí )银狐洞不远的上英水村,这(zhè )里经营民宿的院落已经达到了50套,这个“五一”假期,餐厅里备足了新鲜(🔋)采摘的(de )香椿、花椒叶、木(🥩)兰(lán )芽等春菜。
“真的是(🚩)太了不起了,仅仅一个读音(yīn ),就能延伸出这么多的(🗣)文化(huà )常识。”从呼和浩特市赶来(🍕)的王佳对记者说。
总之(♋),吃好才能睡好,这话真(zhēn )的(🚆)没错。如果你长期(qī )为睡眠质量差所苦,各种方法都难以奏效,不妨咨询营养专业人士,看看自己的(de )营养是否合(🈲)理,主食(shí )有没有吃够。也许(🍧)晚餐增加半碗饭的主食,就能让你(nǐ )找回久违的香甜睡眠。 失眠,已经成(💵)为困扰当代人的一个常见问题(🍯)。有不少人无论吃什么保健(😷)品,无(wú )论换什么床垫、枕(✒)头(tóu ),甚至坚持每天运动,躺在床上还是辗转反侧,或者频频发生夜醒。
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