剧情简介
虽然富(fù )含蛋白质的食物也同(tóng )时(🐡)富含B族维生素，适量摄入对(💤)睡眠也有帮助，但如果(guǒ )蛋白质食物过多，有可能会(huì )适得其反。晚间避免过多(🎂)蛋白质，而适度摄入淀粉类食品(⛰)，更有利于睡眠。
- 蛋白质(🌜)有较高的食物(wù )热效应，容(🎛)易使人兴奋，所以过多的蛋白质食物不利(lì )于安静(🖊)入眠。
对这种情(qíng )况来说，把无糖无油(yóu )的主食吃够，睡(🚱)眠可能自然就能改善了。
(🌑) 在距离(lí )银狐洞不远的上英水村，这(zhè )里经营民宿的院落已经达到了50套，这个“五一”假期，餐厅里备足了新鲜(🔋)采摘的(de )香椿、花椒叶、木(🥩)兰(lán )芽等春菜。
“真的是(🚩)太了不起了，仅仅一个读音(yīn )，就能延伸出这么多的(🗣)文化(huà )常识。”从呼和浩特市赶来(🍕)的王佳对记者说。
总之(♋)，吃好才能睡好，这话真(zhēn )的(🚆)没错。如果你长期(qī )为睡眠质量差所苦，各种方法都难以奏效，不妨咨询营养专业人士，看看自己的(de )营养是否合(🈲)理，主食(shí )有没有吃够。也许(🍧)晚餐增加半碗饭的主食，就能让你(nǐ )找回久违的香甜睡眠。 失眠，已经成(💵)为困扰当代人的一个常见问题(🍯)。有不少人无论吃什么保健(😷)品，无(wú )论换什么床垫、枕(✒)头(tóu )，甚至坚持每天运动，躺在床上还是辗转反侧，或者频频发生夜醒。
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