光速m3u8
剧情简介
其次，因为要维持血糖(🤴)稳定，身体代谢压力增大，就会想办法拆东墙补西墙，拆解(jiě )肌肉蛋白质来(🛬)合成葡(🕟)(pú )萄糖，不仅额外消耗(hào )B族维生素和能量，而且会加重肝脏和肾脏(🕯)的负担(🐄)。这样也会让你感觉疲劳。
在正常吃主食的基础上，提高(gāo )膳食的质量(🕗)才是关键(jiàn )。汇总研究发现，和(hé )高糖饮食相比，和很少蔬菜、大量煎炸食(💲)品和高脂肪高糖食物的西式餐食相比，吃传统淀(diàn )粉主食、纳入全谷杂(📈)(zá )粮的(🤤)主食、含有丰富(fù )新鲜蔬果的膳食，更有利于睡眠质量[7]。
总之(🐟)，吃好才(🥡)能睡好。如果你长期为睡眠质量差所苦恼，各种方法(fǎ )都难以奏效，不妨咨(😮)(zī )询营养专业人士，看(kàn )看自己的营养是否合理，主食有没有吃够。也许晚(🌩)餐增加半碗饭的主食，就能让你找回久(jiǔ )违的香甜睡眠。(央视(shì )新闻客户(👮)端）(🦑) 突然，你又一次醒了(le )。
二、关注广告宣传，理性消费。提示广(🎙)大消费(📌)者，尤其是老年群体要守好手中的“钱袋子”，不要轻信(xìn )假冒名医、(💦)神医或(🥓)者(zhě )冒用知名专家名义、形象推介医疗机构、医疗服务的“神医”广告，以(💛)及假借传统中医理(lǐ )论、“伪科学”等虚(xū )构、夸大药品功效的(de )“神药”广告(🍦)；不要(⛳)(yào )被宣称可“减肥”的压片糖果、糖茶饮料等网红食品广告所误导(🤾)，不要轻(🔌)信“零糖”“零(líng )卡”“无添加”“不(bú )含防腐剂”等无事实(shí )依据、违反相关(🦐)标准的(🎭)内容，避免上当受骗；要仔细分辨广告中人物身份的真实性，不要轻信所(🌷)谓专家或假冒(mào )名人名义发布的营销(xiāo )信息。
- 如果主食(shí )不足，其他(🚽)食物也没有相应增加，晚间会产生饥饿感，影响入睡和睡眠质量。
最后(🔬)，少吃主(🕐)食影响睡眠本(běn )身，也是促进发胖的(de )可能原因之一。失眠或睡眠不(🏍)足与肥(💝)胖的关联已经得到学界的广泛认可。同时，失眠和睡眠不足会引起白天精(💦)(jīng )力不足，运动意愿下(xià )降，进一步促进肥胖(pàng )。
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