- 少吃(🥍)主食不等于能变瘦
煮饭煮粥做馒头(💤)煮面条的时候,还会吸进去很多水。放的水不一样多,熟重就会有很大差异,所以通常膳食建议(🐫)只能说生重。
虽然有关营养素与失眠(🌊)之间关系的研究结果不一,但碳水化合物(🌘)与入(rù )睡(shuì )速(sù )度(dù )、睡(shuì )眠(mián )时间、(🛺)睡眠连续性和睡眠阶段之间有关,已经有(🕡)多项研究证实。[1]
“用最接地气的方式,做(🥁)出最潮的仪式感。”邵菲笑称这是“穷讲究美学”。
规(🍃)则缺陷导致滥用
不吃主食或吃太少(🛃)
总之,吃好才能睡好,这话真的没错。如(📎)果你长期为睡眠质量差所苦,各(gè )种(zhǒng )方(🈷)(fāng )法(fǎ )都(dōu )难以奏效,不妨咨询营养专业(🚡)人士,看看自己的营养是否合理,主食有没(👛)有吃够。也许晚餐增加半碗饭的主食,就能让你找回久违的香甜睡眠。 失眠,已经成为困(🏠)扰当代人的一个常见问题。有不少人无论(💺)吃什么保健品,无论换什么床垫、枕头,甚(🐊)至坚持每天运动(dòng ),躺(tǎng )在(zài )床(chuáng )上(shàng )还(🗃)是辗转反侧,或者频频发生夜醒。
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