剧情简介
如果是这种情况，建议你思考(kǎo )一下有没有以下这个导致失眠的原因(👸)：主食(shí )吃得太少，特别是晚餐少吃(🧚)或不吃主食。
如果能(🛴)吃到一部分全谷杂粮，比如(♏)一半大米一半糙米煮的饭，效果更好(🕝)。因为糙米中含有比精白(🎍)米多几倍的γ-氨基丁(dīng )酸和B族维生素，而且(qiě )糙米饭的消化速(🌏)度较慢，缓慢释放葡萄糖，更有利于持(chí )续合成糖原而不是合成脂肪。
如果能吃(chī )到(⌚)一部分全谷杂粮，比如一半大米一半(🕠)糙米煮的饭，那效果就更(😂)好了。因为(wéi )糙米中含有比(🌶)精白米多几倍的 γ-氨基丁酸和(hé ) B 族(🚫)维生素；而且糙米饭的(🍗)消化速度较慢，缓(huǎn )慢释放葡萄糖，更有(yǒu )利于持续合成糖原而(🔱)不是合成脂肪。
当地时间本周(zhōu )四，英国央行也将公布最新的利率决议、会(huì )议纪(🏏)要以及货币政策(cè )报告，市场普遍预(🍴)计英国央行将降息25个基点。瑞典和挪(nuó )威央行也将(📞)作出利率决定。另外，本周美国(guó )网约(🐬)车服务运营商优步、华(🌠)特迪士尼和丹麦(mài )药企诺和诺德等公司(sī )都将公布最新财报(🍄)。(央视财经) 中新社首尔5月3日电(diàn ) (记者 刘旭)韩国国民力量党3日公布，雇佣劳动(dòng )部(🥑)前长官金文洙当选(xuǎn )党内总统候选人，将参加6月3日举行的第21届韩国总统选举(jǔ )。
声(🐽)明称各国注意到当前全球两极分化(🖍)(huà )和不信任的形势，鼓励(🍪)全球采取行动加强国际和平与安全。声明(míng )强调各国安全不可(⛱)分割，并重申致力于通过(🎟)对话、协商(shāng )和外交手段和平解决国际争端。
此外，主食吃(🏂)得太少不好，不意味着餐盘里只有主食，其他类型的食物不足。
我认为还有两个可能(🏢)原因：
但是，无论(lùn )吃什么“安眠(🧜)”保健品，无论换什么床垫(🕖)、枕头，甚至每天坚持(chí )运动，躺在床上还是辗转反侧，或者夜醒(⚪)频频，或者凌(líng )晨醒来就(🛳)再难入睡。
这种“凌晨三四点(diǎn )睡醒后睡不着”的场(chǎng )景，你是(🛠)否经历过？
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