剧情简介
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(央视(shì )新闻客(🀄)户端 总台央视记者 唐(💅)颖 方良) 第一财经 作者：齐琦
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·轻体力活(⬅)动女性 200 克粮食就(jiù )够(♒)了，按大(dà )米饭来说，差不多是每餐吃盛饭的小碗浅浅 1 碗。如果运动较多，那就可以再加(🏩)量。
必须说明，吃够(⏭)主食，绝不意味着可(kě )以随心所欲(yù )地吃甜食、吃油炸食品、(🚮)吃营养价值很低的淀(🏼)粉食品。
总之，吃好才能睡好，这话真的没错。如果你长期为睡眠质量差所苦，各种(zhǒ(🖲)ng )方法都难以(yǐ )奏效，不(🤺)妨(fáng )咨询营养专业人士，看看自己的营养是否合理，主食有没有吃够。也许晚餐增加半(🧐)碗饭的主食，就能让你(🔝)找回久(jiǔ )违的香甜睡(shuì )眠。 失眠，已经成为困扰当代人的(🧡)一个常见问题。有不少(♈)人无论吃什么保健品，无论换什么床垫、枕头，甚至坚持每天运动，躺(tǎng )在床上还是(shì(🙌) )辗转反侧，或者频频发(📒)生夜醒。
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三、关注食(🖖)品安全，绿色消费(fèi )。消(🤱)费者外(wài )出就餐时，首选证件齐(qí )全、环境整洁、卫生条件好(🤤)、明厨亮灶实施较好(🍋)的餐饮单位就餐；在餐厅食用生鱼片、生腌海鲜、凉拌菜、酱卤(lǔ )肉、凉皮凉(liá(😄)ng )面等高风险(xiǎn )菜品时(⬜)，注意食物感官性状和味道有无异常；用餐前检查盘子、杯子等餐具是否干净；选(🕋)择炭火锅或炭火烤肉(🍜)的餐厅时，注(zhù )意用餐场所(suǒ )有无通风设(shè )施，感到身体不适立(🌩)即就医。通过外卖平台(🐛)订餐时，注意查看商户(🍄)在外卖平台公示的相关证照，优先选择近距离(lí )、评价好、点(🕋)餐量大的(de )餐饮商户订(📧)餐；收到餐品后检查餐品包装及食安封签是否完整；打开包装后要检查菜品色泽(🤟)、味道等是否正常。适(♟)量点餐，剩餐打包带(dài )走，践行“光盘行动”。
首先，蛋白质有较高的食物热效应，并使人(🚀)容易兴奋，所以过多的(👓)蛋白质食物并不利于安静入(rù )眠。
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