剧情简介
第七，在晚(🎈)餐不吃或少吃碳水化合物(wù )的情况(🔘)下，为了维持血糖稳定，身体不得不拆解蛋(dàn )白质来异生葡萄糖，导致夜间肝脏工作负担(🎌)加重，也可能会影响睡眠的质量。
(🔼)如果有以上情况，建议思考一下有没有这个原因(yī(🏔)n )——主食吃得太少，特别是晚餐少吃(🔀)或不吃主食导(dǎo )致的失眠。这种因缺乏碳水化合物(🈳)而造成的失眠，是吃保健品难以改善(😖)的，而是需要把无糖无油的主(zhǔ )食吃(😘)够。
这叫“早醒”，被定义为比预期起床(chuáng )的时间提(🚢)前 30 分钟以上。
- 几(jǐ )十年前就已经(🍥)发现，在REM睡眠相(快速眼动睡眠)中，身(shēn )体对葡萄糖的(⚾)需求会比SWS睡眠相(慢波睡眠，非快速眼(😑)(yǎn )动睡眠中的深度睡眠阶段)增加。所以在限制膳食碳(tàn )水化合物摄入后，睡眠的结构也(🚰)会发生改变，宝贵(guì )的REM睡眠时间缩短(🛁)，总睡眠时间也缩短。
规则缺(quē )陷导致滥用
(🌳)文化活动的目(mù )的不仅是为了“热闹(🍻)”，更是构建青年与城市的深(shēn )度链接。
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