剧情简介
虽(🐁)然有关营养素与失眠之间关系的研究结果不一，但已经有多项(xiàng )研究证实，碳水化合(hé )物与入睡速度、睡(🥞)眠时间、睡眠连(🔹)续性和睡眠阶段(💖)之间有关。
吃多少主食才算够？
去年11月，市场监管总局约谈6家电商平台，通报其“仅退款”规(guī )则挤压(💔)商家生存空间(jiā(⬇)n )，助长低质低价竞(📪)争风气等问题。今年全国两会期间，国家市场监督管理总局局长罗文(wén )表示，针对平台滥用(yòng )“仅退款”规则造成商户货款两空(👬)的突出问题，将督(🐦)促平台明确规(guī(📖) )则的适用范围和具体(tǐ )情形，保障商户正当权益。针对平台实施自动跟价、全网最低价规(guī )则，造成内卷式(➗)竞争(zhēng )的突出问(❌)题，将督促平台规(🚾)范促销行为，保障商户自主经营权。
总之，吃好才能睡(shuì )好，这话真的没错。如果你长期为睡眠质量差所苦，各种方法都难以(🍯)奏效，不妨咨询营(🤛)(yíng )养专业人士，看(📆)看自(zì )己的营养是否合理，主食有没有吃够。也许晚餐增加半碗饭的主食(shí )，就能让你找回久违(wéi )的香甜睡(😼)眠。 失眠，已(🎺)经成为困扰当代(🈚)人的一个常见问题。有不少人无论吃什么(me )保健品，无论换什么(me )床垫、枕头，甚至坚持每天运动，躺在床上还是辗转反侧，或者频(🐮)(pín )频发生夜醒。
(🚮) 如(rú )今，文化特(😗)派员工作已经过半，邵菲的日程表依旧很满：创作天悦(yuè )社区之歌、推出“宠(chǒng )物瑜伽”专场、策划(huá )脱口(🎈)秀开放麦、打造(🏵)舒缓音乐会……(💌)但她最在意的不是活动数量，而是青年态度的转变(biàn )。
有流行病学研究发现，摄入更多的优质碳水化合物，与睡眠(mián )质量(🛍)不佳的可能性降(🐎)(jiàng )低相关[2]。也有研(🛅)究提示，中国北方吃大量主食的膳食模式与较低的失眠风险相关联[3]。一(yī )项随机对照研究发现(xiàn )，晚间运动(🍮)之后增加碳水化(🐃)合物供应，和运动(🐊)后不吃碳水化合物相(xiàng )比，能非常有效地提(tí )升入睡效果和睡眠质量[4]。
其实，合理吃主食有利于预防肥(🍘)胖，不吃主食或吃(🐏)得太少(shǎo )反而不(🔳)利于瘦身。
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