剧情简介
期货市场的数(🚹)据方面，截至4月(yuè )29日收盘(pán )，沪金期货小幅收涨(🚿)0.46%，主力合约2508以786.98元/克收盘。黄金期货全(🎉)部合约成交759488手，持仓量减少(shǎo )4038手至426838手(shǒu )。沪银期(😰)货主力合约2506收报8215元/千克，上涨0.12%。
膳食指南的(🥁)建议是：轻体力活动的成年(nián )人，每(měi )天应摄入 200~300 克的谷物/粮食(大米、面粉、干(🦒)玉米、小米、燕麦片、莜麦面、藜麦、红小(🔺)豆、绿豆(dòu )、芸豆(dòu )、鹰嘴豆等等食材都算(📵)粮食)，请注意，这是说烹调前的干重(😤)。
- 少吃主食不等于能(néng )有效控(kòng )糖
所(👡)以，加肉减饭的策略，并不能降低总热量摄入。你(🥍)少吃米饭省下的热量，被(bèi )换成了(le )菜里的(de )糖和脂肪，营养价值更低，更促进发胖。过(📬)多的脂肪和蛋白质还会影响肠道菌群平衡(hé(😙)ng )，也不(bú )利于胰岛素敏感性。
最后，少吃主食(♈)影响睡眠本身，也是促进发胖的可(👭)能原因之(zhī )一。失(shī )眠或睡眠不足与肥胖的关(🎉)联已经得到学界的广泛认可。同时，失眠和睡眠(🏩)不足会引起白天精(jīng )力不足(zú )，运动意愿下降(💽)，进一步促进肥胖。
特别说明，吃(🆙)够主食，绝不意味着可以随心(xīn )所欲地(dì )吃甜(👊)食、吃油炸食品、吃营养价值很低的淀粉食(🥌)品。
北京市市场监督管理局、(🐐)天(tiān )津市市(shì )场监督管理委员会、河北省市(🍜)场监督管理局提醒消费者：节日期间，在市场(⤵)监管领域的消费(fèi )争议中(zhōng )，如合法权益受到(🔤)侵害时，可及时拨打12315消费者投诉举(🚹)报电话或通过全国12315平台投诉举报(bào )，市场(chǎng )监(🚵)管部门将及时依法维护消费者的合法权益。(完(👧)) 经常失眠，睡眠质量低？可能(néng )是身体(tǐ )缺了这种关键营养，很多人不知(🧗)道
为什么吃淀粉食物
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