剧情简介
- 在动物(wù )实验中(zhōng )发(🍢)现，增加碳水化合物摄入会增加大脑对色(👠)氨酸的摄取，而色氨酸在大脑中会被代谢为血清素和褪黑素。高GI(血糖生成指数)碳水食物如白(🛀)米和面食，可以引发较多的胰岛素分泌，增(🌿)加大脑的色氨酸供应，从而促进血清素和(🎦)褪黑素的生成量。
第二方面，少吃主(zhǔ(🍥) )食不等(děng )于能降(jiàng )低热量(liàng )摄入。
不(⛪)吃主食或吃太少
膳食指南的建议是(🎾)：轻体力活动的成年人，每天应摄入 200~300 克的谷物/粮食(大米、面粉、干玉米、小米、燕麦片、(👷)莜麦面、藜麦、红小豆、绿豆、芸豆、(🏘)鹰嘴豆等等食材都算粮食)，请注意，这是说(🤱)烹调前的干重。
什么是仅(jǐn )退款？“仅(🚀)退(tuì )款”服(fú )务是指(zhǐ )消费者(zhě )在电商平(🚿)台购物过程中，如遇商品质量问题、与描(🚔)述不符等情况，在符合平台相关政策的情况下，可以向卖家提出仅退款不退货的一种售后服(🏘)务。
- 几十年前就已经发现，在REM睡眠相(快(🕟)速眼动睡眠)中，身体对葡萄糖的需求会比(🔭)SWS睡眠相(慢波睡(shuì )眠，非(fēi )快速眼(yǎn )动睡眠(📬)(mián )中的深(shēn )度睡眠(mián )阶段)增(zēng )加。所以在(🚭)限制膳食碳水化合物摄入后，睡眠的结构(🚝)也会发生改变，宝贵的REM睡眠时间缩短，总睡眠时间也(🗂)缩短。
每个人的代谢能力不同，体力活(🌴)动量不同，没有必要严格攀比。吃到身体感(📞)觉舒服，白天精神饱满，夜里睡得踏实的程(😭)度就(jiù )可以了(le )。
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