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剧情简介
此(cǐ )外，主(zhǔ )食吃(🚢)得太少(🍿)不好，不意味着餐盘里只有主食，其他类型的食物不足。
吃多少主食才算够？
“文化特派(🐀)员不能(🙃)只做‘辅导员(yuán )’，更(gèng )要成为(wéi )‘营销官’。”一直以来，邵菲将品牌思维贯穿始终，以小(🐷)而美、(🐦)精而潮(🔩)的活动设计，让文化实现“全龄段”覆盖，并从社(shè )区走向(xiàng )全国。
少吃主食只能短期变(🍗)瘦，此后(❕)很难再减，稍微多吃一点就会反弹，而情绪却越来越焦虑，失眠越来越严重。
图为大(dà )连港湾(❕)(wān )海关(🙌)关(guān )企联络员赴船企实地调研。张旭 摄
一是适度的淀粉类食物能帮助血糖水平保持稳定(🏢)，避免夜(♟)间低血糖。有些朋友夜间频繁惊醒(xǐng )或噩梦(mèng )，可能(néng )是由于碳水化合物摄入过少，肝糖(✡)原不足(🤰)，导致夜间血糖偏低。而血糖的过度降低是一种强烈的应激，会升高压力激素水平(píng )，使人(rén )容易(🏿)夜(yè )间(🧕)醒来并难以再次入睡。
在正常吃主食的基础上，提高膳食质量才是关键。汇总研究发现，和高(🎢)糖饮食(💜)相比，和很少蔬菜、大(dà )量煎炸(zhà )食品和(hé )高脂肪高糖食物的西式餐食相比，吃传统淀(🕌)粉主食(🐎)、纳入全谷杂粮的主食、含有丰富新鲜蔬果的膳食，更有利于睡眠质量。
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